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關愛健康 從足開始

發布時間:2019年05月30日 08:56:47 預覽:2679

2016年3月,在第一屆“中國足健康高峰論壇”上,中國醫師協會骨科醫師分會足踝外科工作委員會主任委員唐康來教授提出將每年5月29日定為全國愛足日,取自中文“我愛腳”的諧音。2017年,在世界足踝聯盟的推動下,開始將中國“5.29全國愛足日”推廣成為“5.29全球愛足日”,活動主題為“One Word,Two Feet”(足行天下),旨在大幅提升全球足健康水平。

俗話說:千里之行始于足下,人一天平均要走8000步甚至過萬步,一生的行走距離平均可繞地球4周,步行時,足部承重是體重的1.5倍,跑步時是體重的3-4倍。足被稱為“人的第二心臟”,這種高強度負重導致全身大約20%骨骼肌肉問題發生在足部,然而足部健康問題緩慢、隱秘,被大部分人所忽視,使得足病初期沒有得到有效控制而愈發嚴重,甚至影響脊柱和髖、膝關節,導致后期治療耗費高且增加了不必要的痛苦。以下幾種是日常生活中常見的而容易忽視的足踝問題 :

1.崴腳---醫學稱之為“踝關節韌帶損傷”,是生活或運動中常見損傷,而對于沒有骨折的人群,一般重視不夠,沒有予以正確的固定、功能鍛煉,多數人都是等急性期腫脹、疼痛消退后就進行正常的生活工作了,有的甚至開始劇烈活動,結果導致“崴腳”反復發生。嚴重者出現踝關節的疼痛,關節的活動范圍下降,關節的不穩定,甚至導致踝關節骨折。 崴腳了之后首先最重要的就是嚴格的患肢制動,避免踝關節和腳的負重運動。可用彈力繃帶簡單固定并抬高患肢,48小時之內用冰袋冷敷,48小時后熱療。其次應該馬上到醫院拍攝踝關節和足正斜位X線檢查明確是否存在骨折。

2.“跟痛癥”---主要是無菌性炎癥引起,屬于常見病和多發病。多見于中老年人或喜歡運動、行走的年輕人。表現為清晨醒后位于腳底后跟內側的疼痛,多位鈍痛,下床剛行走時最痛。活動后可以緩解,但是隨走路增加而再發,有的患者在下午加重。在預防上,要避免長時間站立和行走,要穿舒服的鞋,選擇彈性好、較軟、不硌腳、對足底起保護作用的鞋。治療上,首先考慮用非甾體類的消炎藥,通過藥物治療起到緩解疼痛的效果。

3.“拇外翻”---又叫大腳骨,有的學者認為是于人類直立行走、穿高跟鞋有關的疾病。表現為大腳趾的內側突出、有時受鞋子摩擦而紅、腫、痛;大腳趾向外側偏斜,嚴重的第二趾“騎跨”在大腳趾上。這類患者有時不僅疼痛在大腳趾,還可以伴發其他足部畸形,例如扁平足、錘狀趾等。“拇外翻”的早期治療即保守治療,采用鞋子適應腳的方式,通過更換寬松舒適支撐力好的鞋子來減少對骨突的摩擦,或者佩戴矯形支具。如果上述方法無法緩解或者大腳趾擠壓二、三腳趾導致二、三腳趾的變形、脫位或者騎跨等畸形時,則需要考慮矯形手術。

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衡陽市中心醫院手足踝外科提醒廣大人民群眾以上足部問題不可忽視,腳的保養至關重要,讓我們從今天起起關愛健康,從足開始。

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