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立冬養生及膏方調養

發布時間:2019年11月11日 08:25:46 預覽:1971

    “立冬”節氣在每年的11月7日或8日。立冬后,就意味著冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。“冬三月,此謂閉藏”,冬天是萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。

一、立冬養生

(一)睡眠:

冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對于成年人來說,一天最好能保證8小時睡眠時間。如果晚上的睡眠時間不足,那么可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元,有益于在冬季陽氣潛藏,陰液蓄積。

(二)防寒:

氣溫持續下降,身體虛弱的人容易感染風寒,特別是脖子、肚臍、腳等地方,一旦受寒,可引發頸椎病、腹瀉等疾病。所以冬天建議少穿低領的衣服,可以戴圍巾;不露肚臍,特別是女孩子;晚上睡前熱水泡腳祛寒。

(三)情緒:

“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”冬季宜使情緒內藏,安靜自若,不要使情緒大起大落,別太苛求,也就可以少受外界干擾,以達到精神內斂。

(四)飲食:

立冬時節,養生應注意一個“藏”字,重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補,輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”,多吃溫性食物,預防疾病。除此之外,還要因人而異,因為食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之別,體有虛實寒熱之辯。本著人體生長規律,中醫養生原則,少年重養,中年重調,老年重保,耄耋重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補。

二、膏方調養:

1. 什么是膏方?

膏方,系指飲片用水煎煮,將煎煮液濃縮,加煉蜜或糖(或木糖醇)制成的半流體制劑。

2. 膏方都是滋補藥嗎?

臨床上醫生在開具膏方時多喜用滋補藥,以至于人們都認為膏方是滋補藥,故又稱膏滋藥,俗稱膏滋。其實,正如名醫秦伯未先生所說:“膏方非單純補劑,乃包含救偏卻病之義”。深刻指出了膏方不僅可以滋補強壯以祛除虛損勞傷,還包含治病糾偏之義。

3. 膏方適合哪些人群?

膏方常用于以下人群:(1)慢性病患者;(2)亞健康人群;(3)腦力勞動者;(4)基于中醫體質辨識的體質偏差的調治;(5)注重養生及有抗衰老需求的中老年人群;(6)大病、大手術或大創傷后的康復期;(7)更年期婦女;(8)還有其他醫生認為適合使用的人群。

4. 為什么冬令進補推崇膏方?

祖國醫學認為,人生活在大自然中,與大自然是一個整體,即所謂的“天人相應”,大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的特點,人體亦然。冬季氣候寒冷,人體精氣內藏,蓄積以應對時令的寒冷,并能滿足來年的生發的需要。冬令進補,人體能更好地吸收營養精華,貯藏于體內,有助于體質的增強。所以,人們熱衷于冬令進補,希望為來年開春乃至全年的健康打下基礎。民間就流傳有“今年冬令補,明年可打虎”、“三九補一冬,來年無病痛”的說法。

5. 冬天何時開始服用較好?

冬令在時間上是指從立冬后至立春前這段時間,進補服用膏方一般自立冬日開始。

6. 膏方和中成藥、中醫湯劑比有哪些優勢?

首先,與中成藥相比,膏方具有辨證施治,一人一方,針對性強的優勢。其次,相對于中藥湯劑,膏方服用不須煎煮,口味甘飴,易存易攜,是治療慢性疾病、功能性疾病的最佳劑型,適合于快節奏生活的現代人,能大大提高人們服藥的依從性。



中  醫  科

2019年11月8日


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